매일 바나나 섭취시 일어나는 일

 

 

 

흔히 볼 수 있는 보통의 바나나는 여전히 세계에서 인기 있는 과일 중에 하나입니다. 남녀노소 연령층에 구애받지 않고 꾸준히 인기 있기 때문에 당분간 이 흐름은 계속될 전망인데요. 이런 바나나를 매일 먹는다면 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지 얘기해보겠습니다.

 

 

 

 

보다 더 많은 에너지의 축적

 

바나나는 천연 설탕과 섬유질이 결합되어 있어 특히 좋은 에너지원입니다. 바나나의 천연 설탕은 신체가 빠르게 에너지를 생성하는 데 도움이 되며, 섬유질 함량이 높으면 설탕을 소화시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 신체가 높은 당분 대신 낮은 섬유질보다 더 지속적인 속도로 연소하여 빠른 에너지를 빠르게 소비시키는 것을 의미합니다.

 

 

 

 

 

많은 양의 칼륨 섭취 가능

 

바나나는 독특하고 맛있는 맛으로 평가받는 것이 아닙니다. 또한 우리 몸의 다양한 기능에 사용되는 필수 미네랄 및 전해질인 칼륨의 최고의 과일 공급원 중 하나입니다. 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)에 따르면 바나나에는 평균 422mg의 칼륨이 함유되어 있으며 이는 평균 성인의 일일 요구량의 약 9%입니다. 시스템에 적절한 수준의 칼륨이 있으면 신체가 혈압을 낮추고 체액 수준을 유지하며 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 CEO인 Dr. Russell Rosenberg는 ABC News에 바나나가 전반적인 건강 기폭제라고 말했습니다. "심혈관 건강과 인지 기능을 위해서는 칼륨이 필요합니다." 그러나 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 미국 신장 재단(American Kidney Foundation)에 따르면 식단에서 칼륨을 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 근육 경련 또는 통증, 흉통을 비롯한 몇 가지 불쾌한 효과가 발생할 수 있습니다. 가장 극단적인 경우 과도한 칼륨은 심장마비로 이어질 수도 있습니다. 따라서 항상 섭취량을 확인하고 균형 잡힌 식단을 섭취하도록 노력하십시오. 

 

 

 

 

 

 

 

뇌 기능 향상

 

우리의 뇌 건강은 우리의 식단에 직접적으로 영향을 받고, 비타민이 풍부한 과일과 채소가 풍부한 영양가 있고 광범위한 식단은 우리의 뇌가 올바르게 기능하도록 도울 수 있다. 바나나는 특히 비타민 B6의 뛰어난 수준 때문에 이러한 건강한 기능에 크게 기여할 수 있습니다.

 

비타민 B6는 여러 면에서 우리의 건강에 중요하여 눈 건강에서 암 예방에 이르기까지 모든 것에 기여하지만 비타민 B6는 긍정적인 기분을 조절하고 보다 구체적인 방식으로 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경로는 비타민 B6의 작용입니다. 장기적으로 비타민 B6는 알츠하이머병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 연구는 여전히 엇갈립니다. 

 

 

 

 

 

구강과 잇몸 건강 향상

 

My Food Data에 따르면 바나나는 최고의 비타민 B6 공급원 중 하나이며 얇게 썬 바나나 한 컵은 평균 성인의 일일 필요량의 32%를 제공합니다. 부드러운 질감으로 많은 노력 없이 이빨로 바나나를 부술 수 있습니다. 그러나 놀랍게도 하루에 바나나를 먹으면 구강과 잇몸 건강에 좋습니다. 이것은 과일의 비타민 C 덕분입니다. 우리는 종종 비타민 C를 오렌지와 레몬과 같은 감귤류와 연관 짓지만 바나나는 1회 제공량당 상당한 양의 비타민 C를 제공합니다. WebMD에 따르면 바나나에는 약 10mg의 RDA 또는 75~90mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C가 면역 체계를 보호하고 자유 라디칼과 싸우는 능력 외에도 BDJ Open에 발표된 연구에 따르면 과일이 풍부한 식단은 잇몸 질환과 염증을 예방하는 데 도움이 되는 치주 질환에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 가서 원숭이. 연구에 따르면 "비타민 C는 치주 건강과 긍정적인 관련이 있는 것으로 보입니다." 그리고 대다수의 연구 참가자가 바나나를 더 많이 섭취하고 긍정적인 효과를 보았기 때문에 구강 건강을 유지하기 위해 바나나를 매일 간식으로 포함하는 것이 가치가 있을 수 있습니다.