커피에 대해 알려진 오해들

 

 

 

커피는 성장을 방해합니다.

 

할아버지, 어린이, 십대들이 커피를 마시면 성장을 방해한다는 모든 커피 관련 도시 전설은 과학적 연구에 뿌리를 둔 것이 아닐 수도 있습니다. 과학적 연구에 뿌리를 둔 것도 아닙니다. 솔직히 말해서, 이 이론을 뒷받침할 확실한 증거가 없기 때문에 이 신화의 정확한 기원을 짚어내기조차 어렵습니다. Harvard Health는 커피의 성장률에 대한 믿음이 커피가 골다공증을 일으킨다는 신화에 뿌리를 두고 있다고 추측합니다. 그러나 이러한 우려는 추측에 불과하며 사람의 키와 커피 소비 사이의 실제 연관성을 입증한 연구는 없습니다. 물론 커피가 자녀의 성장에 영향을 미치지 않는다고 해서 매일 냄비를 마시게 해서는 안 됩니다. 카페인은 여전히 ​​어린이의 불안과 혈압에 영향을 줄 수 있으므로 커피는 사람의 성장을 방해하지 않을 수 있지만, 주의를 기울여야 합니다. 커피에 건강상의 이점이 없다는 신화는 부분적으로 사용 가능한 크림과 설탕이 풍부한 혼합물에서 기인할 수 있습니다. 그러나 커피는 실제로 식단에서 가장 건강한 요소 중 하나일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

커피는 당신을 탈수시킵니다.

 

커피를 더 많이 마실수록 더 많은 소변을 마셔야 한다는 점을 감안할 때 커피가 어떻게 탈수를 방지할 수 있는지 궁금할 수 있습니다. 물론 짧은 시간에 8잔의 음료를 마시면 천연 이뇨제이든 아니든 상관없이 화장실을 더 자주 가게 될 것입니다. 사실 카페인이 천연 이뇨제인데, 이것은 여러분이 소변을 더 자주 보게 한다는 것을 의미하지만, 커피나 다른 카페인이 든 음료를 통해 탈수된다는 이론을 뒷받침할 증거는 없습니다. 뿐만 아니라 커피는 다른 액체와 마찬가지로 수분을 유지하는데 도움을 줄 수 있다. 게다가, 카페인이 이뇨제 역할을 하지만, 적어도 몇 주 동안 카페인을 빼앗기지 않는 한, 사람의 배뇨 빈도를 증가시키지 않는 것으로 보인다.

수분을 공급하기 위한 수단을 생각한다면 커피 애호가 분들은 안심하셔도 됩니다. 만약 여러분이 매일 커피를 마시지만 그것이 수분을 유지하는 능력에 영향을 줄까 걱정된다면? 운이 좋으십니다. 여러분은 그 과정에서 소중한 체액을 빼앗길 염려 없이 매일 아침 그 향기로운 커피 한 잔을 계속 즐길 수 있습니다.

 

 

 

임산부에게 부정적인 영향

 

대부분의 사람들이 믿는 커피에 대한 다른 많은 신화와 마찬가지로 임산부는 커피를 마실 수 없다, 더 정확하게 말하면 마시지 말아야 한다는 생각을 가지고 있습니다. 사실, 매일 너무 많은 카페인을 마시는 임산부는 더 작은 출생 및 행동 문제를 포함한 잠재적인 합병증의 위험이 증가한다고 합니다. 그러나 커피를 마시지 못하는 9개월 된 임산부에게 희소식이 있습니다. American College of Obstetricians and Gynecologists and Side Builders에 따르면 적당한 수준의 카페인(하루 약 200밀리그램 또는 6온스의 커피 두 잔)은 엄마와 아이 모두에게 안전합니다. 또한 임신 전 카페인 의존도가 높은 여성의 경우 커피, 특히 콜드 칠면조를 끊지 않는 것이 가장 좋습니다. 결국 카페인 "금단"이 임신에 어떤 영향을 미치는지는 불분명하다고 로체스터 대학 신경과학 연구소 소장인 John Fox는 말합니다.

 

 

 

 

 

불면증이 되는 원인

 

물론 카페인이 뇌와 신체에 미치는 자극 효과를 고려할 때 자기 전에 너무 빨리 커피를 마시는 것이 양질의 수면에 영향을 줄 수 있다는 것은 이론에 부합합니다. 그러나 매일 아침 커피를 마시는 것으로는 대부분의 사람들에게 불면증을 유발하지 않습니다. "지속적인 정신과적 과제 수행을 위한 카페인"이라는 책에서 설명한 것처럼 체내 카페인의 반감기는 섭취 후 1.5시간에서 9.5시간 사이에 지속되기 때문입니다. 모든 사람이 독특하고 카페인에 똑같이 반응하는 것은 아니지만 커피 자체가 불면증을 유발한다고 믿을 만한 이유는 거의 없습니다. 따라서 이른 오후에 마지막 커피 한 잔을 마신다고 해서 밤늦게 잠드는 능력에 영향을 미치지 않아야 합니다.